食事
良い食事とは? 脂肪燃焼しやすい体にするには筋肉をつけることと説明してきました。 それでは効率良く、筋肉をつけるにはどんな食事が良いのでしょうか。 栄養素として必要なのは タンパク質・ビタミンB6などです。 タンパク質を含む食品ではささみ、豚の…
食事法で気を付けること お腹のお肉が気になる方で食事が早いという方も多いかと思います。 いわゆる「早食い」ですね。 人間の脳には満腹中枢という器官があります。 食事で血糖値が上がるのを感知すると食欲を止めて、満腹を感じさせます。 満腹中枢が血糖…