腹筋だけではダメ ドローインをご存知ですか？

腹筋だけではダメ　ドローインをご存知ですか？

ウエストを細くしたくて、
毎日、腹筋を欠かさないという方もいるかと思います。

しかし結果は
お腹の筋肉がついたけど、筋肉の上のお肉が・・・

このようになってないでしょうか。

腹筋を鍛えたからといっても、
お腹の脂肪が燃焼してないんです。

ドローインというのをご存知ですか？

ドローインとはお腹を引っ込めることです。

お腹の内側を鍛えることで
ウエストが細くなります。

やり方は簡単で

おもいっきりお腹を引っ込めて３０秒
この繰り返しです。

自分のペースでやってくださいね。

無理に何回もやることは禁物です。

５回もやれば十分です。

外出時にも引っ込めながら歩く時間を作る。

気づいたらお腹をおもいっきり引っ込めることを

意識して下さい。

万が一を考えて、妊娠中とかはやめてくださいね。

これをすると、

普通の腹筋運動ではなかなか鍛えられない

お腹まわりの筋肉が鍛えられて、
代謝が良くなり、脂肪燃焼がしやすくなるんです。

歩きながらもできるから
なかなか効果が早い腹筋運動かもしれませんね。

ウエストを細く、くびれを作るにはオススメです。

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