1日8分!くびれヒップアップダイエットの効果は本当?

このブログはカリスマパーソナルトレーナー ユウジさんの1日8分!くびれヒップアップダイエットの効果を検証しています

食事法で気を付けること

食事法で気を付けること


お腹のお肉が気になる方で
食事が早いという方も多いかと思います。

いわゆる「早食い」ですね。

 

人間の脳には満腹中枢という器官があります。

食事で血糖値が上がるのを感知すると
食欲を止めて、満腹を感じさせます。

 

満腹中枢が血糖値を感知するまでの
時間は15分から20分ほどだそうです。


「お腹空いた~」とばくばく食べてると
その15分前に必要以上の食事量を摂ってしまう。

これが余分な脂肪がついてしまう原因でもあります。


注意しなければいけないのは
『食事をゆっくりとること』です。

そのためには咀嚼、かむ回数を増やすことです。

一口の量を少なくして、最低でも20回は噛むことです。


そうすると満腹感がでて必要以上に
食事をとらなくてすみます。


無理な食事制限をするよりも
美味しく、ゆっくり食べる方が幸せですよね。

 

⇒くびれヒップアップダイエットでは食事も教えてます

 

 

 

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