良い食事とは?
良い食事とは?
脂肪燃焼しやすい体にするには
筋肉をつけることと説明してきました。
それでは効率良く、筋肉をつけるには
どんな食事が良いのでしょうか。
栄養素として必要なのは
タンパク質・ビタミンB6などです。
タンパク質を含む食品では
ささみ、豚のひれ、紅鮭、カツオ、マグロ、卵、納豆など
ビタミンB6を含む食品は
まぐろの赤身、ごま、唐辛子、にんにくなど
だそうです。
ビタミンB6はタンパク質を体内で分解して
アミノ酸に変えることで筋肉が作りやすくなるそうです。
守田満さんという方をご存知でしょうか?
女性なのですが2013年の90歳の時に
陸上のマスターズで100m(90~94歳)で
23秒15の世界新記録を出したそうです。
守田さんは毎朝、骨と筋肉のために
豚肉と卵を食べるそうですよ。
筋肉量と骨を測ったところ4,50代と言ってもいいほどの
値をだしたそうです。
すごいですね。
今回は筋肉をつけるために良い食事を紹介しましたが
バランス良くとることが大事です。
偏食にならないようにしてくださいね。
食事にも気を使ってくびれヒップアップ
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