良い食事とは？

良い食事とは？

脂肪燃焼しやすい体にするには
筋肉をつけることと説明してきました。

それでは効率良く、筋肉をつけるには
どんな食事が良いのでしょうか。

栄養素として必要なのは

タンパク質・ビタミンＢ６などです。

タンパク質を含む食品では
ささみ、豚のひれ、紅鮭、カツオ、マグロ、卵、納豆など

ビタミンＢ６を含む食品は
まぐろの赤身、ごま、唐辛子、にんにくなど

だそうです。

ビタミンＢ６はタンパク質を体内で分解して
アミノ酸に変えることで筋肉が作りやすくなるそうです。

守田満さんという方をご存知でしょうか？

女性なのですが２０１３年の９０歳の時に

陸上のマスターズで１００ｍ(９０～９４歳)で
２３秒１５の世界新記録を出したそうです。

守田さんは毎朝、骨と筋肉のために
豚肉と卵を食べるそうですよ。

筋肉量と骨を測ったところ４，５０代と言ってもいいほどの
値をだしたそうです。

すごいですね。

今回は筋肉をつけるために良い食事を紹介しましたが
バランス良くとることが大事です。
偏食にならないようにしてくださいね。

食事にも気を使ってくびれヒップアップ
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